Мой ребёнок плохо спит ночью, что делать?
Если в первый, младенческий этап, родители смиряются с плохим сном ребенка, то в старшем возрасте (3–5 лет), многие считают это проблемой. В действительности в это время кроха растет и сталкивается с новыми страхами. Нередко дневные впечатления возвращаются ночью в виде кошмаров. Однако это не единственная причина плохого сна. Перечислим основные из них и разберем варианты помощи.
Детские кошмары
Если причина плохого сна — кошмары, поговорите с ребенком и уточните, чего он боится. А затем выгоните монстров из комнаты включенным ночником, плюшевой игрушкой, которая всегда рядом, оберегом на двери. Может сработать акция по изгнанию «буки» из шкафа или из-под кровати. Главное, подойти к проблеме с фантазией, и решение поможет.
Повышенная возбудимость
В том случае, когда ребенок быстро заводится и затем долго затихает, даже в старшем возрасте ему трудно уснуть. Постарайтесь организовать график так, чтобы чадо тратило много энергии, не выходя за грань перевозбуждения. Гуляйте, ходите в бассейн, занимайтесь релаксацией, общайтесь.
Недостаточно активности в течение дня
Возможно, дитя расходует за день слишком мало энергии? Вам кажется, что полуторачасовая прогулка на свежем воздухе его достаточно утомит, между тем ребенку в возрасте 2–5 лет этого мало. Альтернатива — игры со сверстниками на площадке, ролики, велосипед, в домашних условиях — жмурки, прятки и как можно меньше мультиков.
Некомфортные условия для сна
Если одеяло колючее, подушка душная, а пижама тесная, в комнате слишком жарко или, напротив, сквозняк, не заснет даже уставший на работе взрослый. Изменить ситуацию просто. Выслушайте ребенка и устраните предметы, доставляющие дискомфорт.